男性不妊に効果があるといわれる食べ物をご紹介いたします。
食生活を見直すことが妊娠するため大切なことで、一度、食事の内容を見直してみてはどうでしょうか？
一般には、亜鉛、セレン、アルギニン、ビタミンＥ、鉄分などが必要とされています。
今回は特に、東洋医学的観点からみていきました。
お砂糖を取り除き、お米(玄米)を基本として、味噌・塩・醤油が一番大切なのですが、イワシ類などの小魚、エビいかタコ類、鰹節、アサリ牡蠣などの貝類、小松菜・かぼちゃ・大根葉、紫蘇・ブロッコリーなどの緑黄色野菜がお勧めですよ。
亜鉛
玄米、松の実、ゴマ、クリ、煮干、するめ、アサリ、牡蠣、ホタテ、鰻、干しシイタケ、ひじき、切干し大根、干瓢。
セレン
鰹節、イワシ類、マグロ類、カキ、スルメ、アサリ、アナゴ、ナマコ。
アルギニン
鰹節、ゴマ、エビ類、豚のゼラチン質、アスパラガス、ニンニク、シラス。
鉄分
ハマグリ、なまり節、アサリ、マグロ類、イワシ類、
ひじき、小松菜、切り干し大根、パセリ。
ビタミンE
イワシ、モロヘイヤ、大根の葉、カボチャ、紫蘇、紫蘇の実、アーモンド、松の実、ブロッコリー
などなど、一般には上記のもののほかにも多く含んだものがありますが、食養の観点からもオススメできるものを表しました。
日々の食生活で妊娠への可能性をすこしでもあげていくことが大切です。
夫婦で協力しあい、根気よく続けていきましょう。